Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mezczyzna inaczej widzi bałagan niż kobieta.dla mężczyzny coś co jeszcze moze być nie do posprzatania.dla kobiety to jest bałagan%-) to łori możesz cytowac%-)
[...] stosunek makro był nieodpowiedni, co momentalnie wyszło w boczkach (i nie tylko) - ewidentnie zbyt duże węgle bez aktywności szybko mnie zalewają. No i doprawiłem się jeszcze w te święta. Ogólnie cały proces budowania masy mięśniowej z powyższych powodów uznaję za udany w 50%. Czy dalej tak będę twierdził - pokaże co wyjdzie po redukcji. [...]
[...] pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak ostatnio. Niestety mega ból w barku WL skośna - Siłowo poszło OK, jak na kolejna serie na klatke no i ten [...]
[...] dnia na dzień się zwiększa, wolniej myślę, jestem mniej produktywny, miewam zawroty głowy, ale za to na treningach zawsze zwarty i gotowy :-D Co do supli to tak, nie wiem co jeszcze w jakim stopniu na mnie działa, bo to zbyt krótko by to opisać. Witamin i tak nie odczuję, l-karnityny chyba też nie, Black Devil chyba zaczyna działać bo jakość snu [...]
[...] 45 - DT Dodaje w jednym poście wypiske z 3 nieobecnych dni na forum o których pisałem w poprzedniej wpisce. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Przyszla paczka za co jeszcze raz bardzo dziekuje firmie http://i57.tinypic.com/jv0u9t.png !!!! Wszystko sie zgadza :) http://i57.tinypic.com/2yzlqwk.jpg Dodatkowa motywacja !!! :) Przez te 3 dni [...]
[...] 21 po (26.04) Obolałość i skrępowanie przy ruchach się zmniejsza, siniaki po środowym fizjo są, ale to normalne. Zacząłem kłaść się na podłodze w celu wykonywania ćwiczeń co jeszcze niedawno nie było możliwe. Fizjo pozwolił stać na dwóch nogach, co powinno przełożyć się na wyrównywanie napięć i stopniowe przyzwyczajanie kończyny do obciążenia. [...]
[...] pokazują szczegóły tętna. Rozgrzewka zrobiona bez wybiegu - dwie serie z gumą (barki 3 aktony, biceps, triceps), przysiady 2 serie, bieg pokserski, co nie pamiętam co jeszcze. Łącznie ok 10 minut. WL - płaska – Siłowo podobnie jak ostatnio, chociaż kończyłem ostatnią serię na 5x i był zapas przy tym ciężarze. Więc ciut lepiej. WL skośna - [...]
[...] Zaj**ista sprawa. Samych napojów 30 butelek %-). Brałem wszystko - mrożone, świeże, mięso, nabiał, kosmetyki, art dla małej (soczki, mleka, pieluchy), płyny i cholera wie co jeszcze. Pół auta do mnie przejechało ;-). Myśle, że z 1,5 wózka sklepowego bym napakował. Polecam takie rozwiązanie na zakupy, które raz na 1,5 miesiąca trzeba odbębnić. No [...]
[...] Zaj**ista sprawa. Samych napojów 30 butelek %-). Brałem wszystko - mrożone, świeże, mięso, nabiał, kosmetyki, art dla małej (soczki, mleka, pieluchy), płyny i cholera wie co jeszcze. Pół auta do mnie przejechało ;-). Myśle, że z 1,5 wózka sklepowego bym napakował. Polecam takie rozwiązanie na zakupy, które raz na 1,5 miesiąca trzeba odbębnić. No [...]
na redukcji jeszcze wydaje się spoko ale na masie to jest taki cheat day w każdy dzień Skoro jeden cheat meal wywołuje tylko kontrowersji i nadal więcej osób jest PRZECIW niż ZA - to co dopiero mówić o czitowaniu w każdy dzień przez cały dzień? Ja stosuję zasadą: Wszystko jest dla ludzi - ale z umiarem. Trzeba wiedzieć kiedy powiedzieć dość. . Ale [...]
[...] słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale [...]
[...] słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale [...]
[...] słów co do tego. Wczoraj cwiczylem i nadal czulem ze bardziej pracuje prawy bok tego mięsnia równoległego a reszty mięsni to tak troche czulem. Po za tymi na dole czulem jeszcze mięsien pomiędzy łopatkami. Ale kiedy mam przerwe pomiędzy seriami i jak siedzę to wtedy czuje oba tyle ze ten prawy bardziej. Jeszcze mam taki jeden duzy problem ale [...]
[...] z was się zastanowi zanim pozwoli sobie zmarnować efekty tych 12 tygodni Trening Pierwsze tygodnie poszły, lekko wszystkie uczestniczki podniosły kaloryczność, treningi jeszcze nie były wykonywane na rzeczywistych maksymalnych ciężarach bo większość uczestniczek miała wciąż zapas do którego dopiero zaczęła dochodzić w czasie konkursu. Po 4 [...]
[...] końcowego,poziomu %bf,ilości mięcha,wyglądu i fot: Wiadomo że mogę napisać że w lusterku to inaczej wygląd - lepiej. Wiadomo że mogę napisać że w lepszym świetle efekt jeszcze lepszy. Dlatego kolejnym elementem oceniającym jest podanie własnej osoby na fotach osobom trzecim do oceny. Bo lustro widzi co chce widzieć. Na samym wstępie [...]
ja tak mam w planach zrobić jeszcze kilka profili, ale fighterów na emeryturze, bo Ci co jeszcze walczą to wiadomo, dochodzą walki a nawet się ważne info przez ten czas zmieni a tak nie trzeba edytować
[...] odpowiedź. No zdrowe nie są ale nie wiadomo co tam pchają. Ja kupuje BERLINKI z MORLIN i jem kilka samych bez niczego jako jeden z posiłków bo mają tylko tłuszcz i białko czyli w sam raz a proporcję zachowuję. A co jeszcze można jeść tzn na czym bazować??. Aha i jem jeszcze takie średnie ilości szczypiorku, rzodkiewki, ogóreczka do tego twarożku
[...] dać więcej węgli. Ale z czego wtedy odjąć ?? Po równo z B i T ?? Czy do SKD nie moge pozostawić tych obliczeń ?? Jęść tyle samo, ile w przypadku CKD, ale nie ładować ?? Mam jeszcze pytanie o trening. Aeroby to: rowerek, basen, ale czytałam, że w zimnej wodzie gromadzi się tłuszczyk, żeby Nas ogrzać Ale chyba nie jest to aż tak dużo. Co jeszcze [...]
Git forma. Smalec schodzi cały czas czy już nie? Jak schodzi a oporny powoli to -Albo dieta czysta, niestety Nabiał out,ciężko mi powiedzieć co jeszcze musiałbyś menu napisać. -Albo ucinasz kcal w Dt,masz z czego. Nie wszystkie, stopniowo. Zostawiasz sobie ten jeden dzień bez zmian. Sobota? Albo nawet możesz dodać np.50% z tego co wywalisz. [...]
[...] on: nie mam i ******le to, bede cwiczyl codziennie po 2 godziny w domku * masz ulozona diete? / co bedziesz jadl? nie, i nie bede tego liczyl. jem wszystko co bedzie. * co jeszcze dokupujesz do tej kreatyny? nic, bo nie mam kasy a na koniec pytam sie go, czy wie, ze musi duzo wody pic, a on: po co ? ========================================== [...]
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
